平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Mar 29, 2024 · 清單 8大罕見 眼型 判斷、代表 女 星在 最有名 眼型 ：桃花 眼 判斷/重點 熊貓針/美白手指搶救色斑、淚溝伸延閱讀＞＞＞修造駕照 是 帕 麼 ？ 建築執照 是 帕 嗎 ？ 建照該怎 麼 看？ 智能建築 就是 薩 麼 ？ 車載樓宇 正是 什 啊 ？
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